zmiany w

[...] od swojej diety. Zrób to, zasmakuj życia, pozwól sobie na odrobinę tych nie zdrowych kalorii i zmień swoje treningi może zacznij ćwiczyć na świeżym powietrzu. Czasem małe zmiany niosą za sobą wielkie postępy. Każdy kulturysta zmienia coś czasem w treningu i diecie stosuje nawet inny chwyt ciężaru by jego mięśnie lepiej reagowały ale dużo [...]

[...] nie zawsze regularnie i tu tkwi najwiekszy problem. Wrzuce przykladowy dzien, jednak nie moge dokladnie okreslic ilosci itp. Ale zaopatrzylam sie w wage i inne gadzety wiec zmiany moga nadchodzic! Co do treningu, na silownie chodze od ok. 2 lat, trening typowo silowy od ok. 3 miesiecy. Wskazowki mile widziane, forum przegladam juz od kilku [...]

Brak czasów z sektorów w aplikacji live timing (wyświetlany jest tylko kolor) - też tak macie? Jakieś zmiany na biedniejsze czasy, czy jak? :-P

Boofi ,mialem ocholte ci nabluzgac, ale to i tak niczego nie zmieni. Po pierwsze, jak jeszcze do ciebie nie dociera to staram sie powiedziec ze kox nie dziala na serce bezposrednio, moze najwyzej przyspieszyc cos co i tak zaistnieje(zla dieta itp). O wplywie na ldl i hdl juz chyba pisalem ale moze ci to umklo.... Zmiany miazdzycowe sa wynikiem [...]

[...] dokonałeś po raz kolejny bardzo dobrej decyzji - kupując znów 330 g najwyższej jakości BCAA w tej samej cenie co poprzednio. Odpowiedź na trzecie pytanie jest wyjaśnieniem zmiany na etykiecie. 3. Czy jeśli zwiększy się ilość substancji dodatkowej w produkcie a nie zmieni się ilość substancji aktywnej, to zmniejszy się % udział substancji [...]

Tak to normalne, ze organizm szybko przyzwyczail sie do nowych bodzcow - zawsze duze zmiany treningowe powoduja niezle zamieszanie w organizmie, co odczuwamy juz zazwyczaj nastepnego dnia po trenigu . Jeszcze raz podkreslic trzeba, ze brak zakwasow nie jest powodem do przypuszczen, ze trening byl zbyt malo intensywny

[...] Kiedy będą go brali w odpowiednich dawkach, efekty uboczne nie wystąpią. Efekty uboczne: niski głos, męskie symptomy. Efekty u kobiet i u mężczyzn: bóle głowy, zmiany poziomu HDL i LDL, skurcze i w rzadkich przypadkach podwyższone ciśnienie krwi. Od kiedy jest rozpuszczany w wodzie, jest bardziej bolesny. Jest bardzo dużo podróbek. [...]

ha mi też się podoba tak w sumie patrze David też te irokezy ma fajne, ale samemu to niewykonalne a i po drugie to on ma włosy rozjaśnione, więc nie wiem, zczy kolega po tylu latach noszenia którkich gotowy jest na takie drastyczne zmiany

[...] minut tygodniowo cardio? Żeby wreszcie zacząć coś jeść, później kcal będę dodawał kontrolując co się dzieje, czy 500 to jednak zbyt dużo? jak problem jest z apetytem to na start podbij jedynie weglowodany bys nieco bardziej byl najedzony, a z cardio poczekaj do nastenej zmiany, np. po tygodniu, nie dodawac na raz kalorii i nie ucinaj cardio.

Dzięki Panowie za odpowiedzi. Żadne piguły/blokery nie wchodzą w gre ! RemyLogan, od rana chodze z zamiarem zmiany planu, bo to co piszesz ma duży sens. W okresie najbardziej stresującym wziąłem się za trening 5 dni w tygodniu W dodatku bardzo cięzki. Porażka... Zrobie sobie FBW 3 razy w tygodniu i będzie dobrze. Sogi niestety nie wchodzą

[...] Problemów ze snem w związku z dietą nie zauważyłem, bardziej to wynika z nie zawsze dobrych życiowych przyzwyczajeń, czasem po prostu jest mi ciężko zasnąć, do tego zmiany stref czasowych troszkę mieszają, ale i tak jest progres w tej materii. Po prostu myślę, że czasem jakiś pigułki do wspomagania zaśnięcia by się przydały. Póki co [...]

Odżywianie : Obecnie: ~Ostatnio sporo słodyczy Do zmiany ~3dania dziennie Więcej ~Sporo napojów (50% to zwykła woda) Niesłodzone ~Dania 5minut Odpuść Wcześniej: -McDonalad aż do poważnej nadwagi przestałem i teraz jest to co jest. Dobrze że zrezygnowałeś Co lubię: ~Właściwie wszystko ;] 10 wskazówek żywieniowych i inne - znajdziesz w postach [...]

Zmień nawyki żywieniowe pierw na lepsze, rozwijaj wiedzę z zakresu odżywiania i wprowadzaj zmiany. Co do treningów siłowych; W dziale trening możesz poczytać. Jednak młody jesteś, bądź aktywny fizycznie, biegaj, graj w piłkę itp.

Kwestia zwolnienia leży w gestii lekarza prowadzącego i jest zależne od objawów, natomiast masz prawo do zmiany lekarza.

QUEBLO wydaje mi się że te wszystkie zmiany które próbujemy właśnie mają zapewnić czytelność i przejrzystość . Regulamin to jedno ale za nim musi stać sędzia który go wyegzekwuje.I tu się zaczynają schody . Sędziowanie WW w cale nie jest proste jak się większości wydaje. Dlatego szukamy prostego sposobu oceniania przy zachowaniu czytelności i [...]

[...] 3-boju) - jest dla ciebie za wcześnie na trening siłowy. Jeśli mając 17-18 lat decydujesz się na ciężkie treningi (wyczynowe) to być może zapłacisz za to cenę (kontuzje i zmiany np. stawów, kręgosłupa). Ale decyzja zależy od ciebie. Generalnie ŻADEN sport uprawiany wyczynowo/zawodowo nie jest zdrowy. Niszczy stawy, powoduje urazy, [...]

[...] - ćwiczenia tricepsa - ćwiczenia bicepsa - rozciąganie + rolowanie Ciężar w wyciskaniu zwiększyłem o 7,5% względem poprzedniego tygodnia, a praktycznie nie czuję tej zmiany. Zakupiłem sporo nowych suplementów, johimbinę i zastanawiam się nad dorzuceniem geranium przed treningiem, bo na kofeinę to mam już wyrobioną tolerancje. 12.10.2020 - [...]

Wprowadzam małe zmiany, ponieważ ten dziennik jest głównie dla mnie i postanowiłem opisywać stosowane programy, żeby kiedyś w razie co móc do tego wrócić i nie popełniać dwa razy tego samego błędu. Te pompki na poręczach wyglądają może kiepsko ale staram się kontrolować tempo, a nie wiem dlaczego pierwsze powtórzenie zawsze sprawia mi ból w [...]

Waga - 62kg Wzrost - 170cm Aktywność fizyczna - 1,2 1). 62 x 24 ~ 1500 kcal (BMR) 2). 1500 x 1,2 ~ 1800 kcal (Dziennie) 2 x 62 ~ 125g 4 x 125 ~ 500 kcal (Białko) 110g 110 x 4 = 440 kcal (Węglowodany) 1800 - (500+440) = 860 860 : 9 ~ 100g (Tłuszcze) Rozłożyłem to na 5 posiłków, co 3h =)) B/T/W 1 posiłek - 8:00 - 200ml mleka 1,5% [...]

Ten bicek i tak pracuje przy wiosłowaniu, podciąganiu choćby nie wiem jak się spinać. Ale może wprowadzenie zmiany ilości serii i obciążenia może da mu przysłowiowego kopa do wzrostu. Obwód uda jedno, chodzi mi o dysproporcję w mięśniach czworogłowych i dwugłowych ud- tzw. brak równowagi strukturalnej